Stanovit pravidla je podle adiktologů nejdůležitější v prevenci digitální závislosti dětí

Studentka Anna stráví s mobilem v ruce denně šest hodin, z toho dvě na sociálních sítích. „Jsou to reels a TikTok. Cokoli mi vyskočí na For You Page, na to se podívám. Nejsem vybíravá,“ popsala.

Podle odborníků však hranice závislosti nezáleží jen na počtu hodin. „Když tam trávíte tolik času, že vás to začne omezovat v dalších činnostech – ať už je to studium, práce, vztahy – nebo máte pocit, že vám to způsobuje obtíže, je to varovný signál,“ vysvětlil David Bezdomnikov z organizace Podané ruce.

Zatímco dívky nejčastěji tráví čas na sociálních sítích, chlapce více přitahují počítačové hry. Dvě hodiny denně hraje s kamarády i Kostiantyn. „Mám kámoše, který hraje tak deset hodin denně. Neměl čas na studium a musí opakovat,“ řekl.

Od rizikového chování k duševnímu onemocnění

Digitální závislost může přispět ke vzniku rizikového chování či duševních onemocnění, například poruch příjmu potravy nebo sebepoškozování. Problematikou nadměrného užívání digitálních médií se zabýval také výzkum Pedagogické fakulty Univerzity Karlovy. Zúčastnilo se ho 2400 rodičů a jejich dětí do 18 let. Podle výsledků vykazuje příznaky závislosti až šest procent nezletilých.

„Nejpřekvapivější bylo, že příznaky se objevují už u docela malých dětí. Tři procenta z nich byla mladší pěti let. Jde o opravdu malé děti, které se sotva začínají orientovat v mobilních technologiích,“ uvedla Kateřina Lukavská z Pedagogické fakulty Univerzity Karlovy a Kliniky adiktologie 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy. Největší nárůst potíží podle ní nastává kolem desátého až jedenáctého roku věku. „Ve skupině jedenáct až čtrnáct let má příznaky závislosti každý desátý dospívající,“ doplnila.

Průzkum rovněž ukázal, že až půl milionu rodičů má klinické příznaky vyhoření nebo k němu má blízko. „Vzniká z řady příčin. Jednou z nich je problémové chování dítěte, které může mít poruchy pozornosti nebo emoční potíže,“ vysvětlila.

Jak se orientovat v digitálním světě?

Od listopadu najdou rodiče podporu na portálu DigiRozhledna.cz. Kromě informací o problematice nabízí i praktické nástroje a doporučení – například jak se na cestu digitálním rodičovstvím vybavit takzvaným KPZ: klidem, pravidly a zájmem.

„Zakazovat dětem počítač nebo mobil určitě není dobře. Výzkumy ukazují, že hraní počítačových her je pro děti aktuálně významná volnočasová aktivita, kterou sdílejí s vrstevníky. Také potvrzují, že děti, které hrají, ale ne problémově, mají lepší duševní zdraví a sociální vztahy než ty, které nehrají vůbec,“ poznamenala Lukavská.

Podle ní je efektivní především nastavit jasná pravidla, která budou předem známá všem. „Pak nedochází tak často ke konfliktům. Dítě přesně ví, jak má jeho hraní vypadat, kdy si ho může dovolit, a kdy ne. Díky tomu se učí regulovat své chování, což je nejlepší prevence před digitální závislostí,“ uvedla.

Mladí často sami vyhledají pomoc

Roste také počet mladých lidí, kteří sami vyhledávají pomoc terapeuta. Rozpoznat digitální závislost ale nemusí být jednoduché. „Často k nám chodí ne kvůli tomu, že by si uvědomovali potíže s digitálními závislostmi, ale protože se celkově necítí dobře. Zažívají diskomfort a v rámci terapie zjišťujeme, že právě digitální závislosti bývají příčinou. Rozhodně těchto lidí přibývá,“ dodal Bezdomnikov.

Témata digitálních závislostí sdílejí odborníci z celého Česka na dvoudenní adiktologické konferenci v Brně.